⋆ TPM

Treinadas Pra Matar

Tem muitas meninas que fazem da TPM um deus nos acuda, e por isso há quem ache que essa história de tensão pré menstrual é invenção. Mas a TPM, em alguns casos é tão grave que já é considerada uma síndrome e cerca de 75% das mulheres sofrem no mês com os sintomas ocasionados pela variação hormonal, normalmente percebidos aproximadamente dez dias antes da menstruação.

Entre 8% das garotas apresentam níveis fortíssimos dessa síndrome chegando a atrapalhar a vida social por causa das alterações físicas e emocionais. Porém ninguém tem culpa e você não deve descontar no primeiro coitado que lhe apareça, o jeito é se cuidar para aliviar esses sintomas, em casos mais sérios o conselho é procurar ajuda médica para fazer um tratamento com medicamentos, já que não faltam soluções e truques para ficar relax nesse período. O primeiro passo é descobrir qual TPM é a sua.

⋆ Se você apresenta inchaços, sensibilidades nas mamas, dores no corpo, dores de cabeça, intestino lento, sonolência, dificuldade de concentração, alteração no apetite e desejo por doces e chocolates, para amenizar os sintomas a dica é pegar bem leve na alimentação e incluir frutas, verduras e legumes ao cardápio. Evitar alimentos gordurosos e muito temperados já que a tendência é reter líquido nesse período e eles só aumentariam o inchaço. Em relação aos doces, pode até comer, mas sem exageros.

⋆ Nesse período o seu humor fica total descontrolado, sem motivo certo você já quer armar um barraco, além da ansiedade e falta de paciência, para controlar essa impulsão o segredo ta no que você come mais uma vez; quanto mais leve a sua dieta melhor, já que está com o pavio tão curto a dica é evitar chocolate, café, refrigerantes a base de cola, chá-mate e preto, pois eles contêm substâncias estimulantes. E tudo o que você precisa é relaxar, então procure fazer atividades físicas, especialmente aeróbicas para ajudar a extravasar tanta tensão. Mas se você preferir pode optar por práticas de relaxamento como acupuntura, yoga, ou até mesmo uma massagem.

⋆ Chora até com comerciais? Acha que o mundo todo está contra você? Vira um poço de carência e vive cobrando atenção? Essa sensação de tristeza pode vir acompanhada de dificuldades de concentração e para dormir. Uma boa maneira de amenizar é a prática esportiva já ela libera substâncias que causam a sensação de prazer e calma. Nada de consumir exageradamente frituras, gorduras, sanduíches e doces. E quando bater aquela deprê busque conversar com amigas, familiares ou até junte-se a um dos grupos de apoio a mulheres que tem essa sensação durante a TPM.

⋆ Se você sofre com todos os sintomas tanto os físicos quanto psicológicos, eles são frequentes e influenciam muito na qualidade da sua vida durante a TPM é bem provável que você precise de acompanhamento para tratamento especializado, em alguns casos os médicos receitam anticoncepcionais ou antidepressivos para pacientes que tem essa sensação de tristeza muito agravada. Visitar uma psicoterapeuta também pode ser uma saída para aprender a lidar com a tensão que pode atrapalhar e muito no dia-a-dia.